Come la postura può influenzare la salute dei denti e il benessere della schiena

La relazione tra postura e salute orale è spesso sottovalutata, ma in realtà esiste un legame stretto tra come ci sediamo, camminiamo o stiamo in piedi e il benessere della nostra bocca, in particolare dei denti, e della colonna vertebrale. Quando la masticazione non avviene in modo equilibrato, può influire negativamente sulla schiena e sul collo, causando dolori e tensioni che spesso vengono attribuiti solo a problemi muscolari o scheletrici.

Postura corretta durante la masticazione

Postura corretta durante la masticazione aiuta a mantenere l'equilibrio muscolare del collo e della schiena

Come la postura influisce sulla masticazione

La masticazione coinvolge diversi muscoli, non solo quelli della bocca ma anche quelli del collo e della parte superiore della schiena. Quando la postura è scorretta, ad esempio con la testa protesa in avanti o le spalle curve, la mandibola può non chiudersi in modo uniforme. Questo squilibrio può portare a un uso eccessivo di alcuni muscoli masticatori e a una pressione irregolare sui denti.

Questa situazione può causare:

• Dolori mandibolari e tensioni muscolari

• Usura anomala dei denti

• Mal di testa e dolori al collo

• Rigidità e dolori alla schiena

  
  

Un esempio comune è chi passa molte ore al computer con una postura scorretta: la testa spinta in avanti altera la posizione della mandibola, causando problemi di masticazione e tensioni muscolari che si riflettono anche sulla colonna cervicale e dorsale.

La masticazione e il suo impatto sulla colonna vertebrale

La mandibola è collegata indirettamente alla colonna vertebrale tramite muscoli e legamenti. Quando la masticazione è sbilanciata, i muscoli del collo si contraggono in modo asimmetrico per compensare, causando una postura alterata. Nel tempo, questo può portare a dolori cronici e problemi posturali più gravi.

Uno studio pubblicato su Journal of Oral Rehabilitation ha evidenziato che pazienti con disturbi temporo-mandibolari spesso presentano anche problemi di postura e dolori alla schiena. Questo dimostra come la salute orale e quella della colonna vertebrale siano interconnesse.

Segnali che indicano un problema tra postura e masticazione

Riconoscere i segnali è fondamentale per intervenire in modo tempestivo. Alcuni sintomi comuni includono:

• Dolore o tensione nella zona della mandibola, collo o spalle

• Difficoltà a chiudere o aprire completamente la bocca

• Mal di testa frequenti senza cause apparenti

• Dolori alla schiena che peggiorano dopo i pasti

• Usura irregolare dei denti o sensibilità dentale

  
  

Se si notano questi segnali, è utile consultare sia un dentista specializzato in disturbi dell’articolazione temporo-mandibolare sia un fisioterapista o un posturologo.

Come migliorare la postura per proteggere denti e schiena

Migliorare la postura può ridurre significativamente i problemi legati alla masticazione e ai dolori muscolari. Ecco alcune strategie pratiche:

• Controllare la posizione della testa: mantenere la testa allineata con la colonna vertebrale, evitando di spingerla in avanti.

• Esercizi di stretching per collo e spalle: aiutano a rilassare i muscoli contratti e migliorare la mobilità.

• Correggere la posizione durante il lavoro: sedersi con la schiena dritta, piedi appoggiati a terra e schermo del computer all’altezza degli occhi.

• Esercizi di rafforzamento mandibolare: sotto guida professionale, per migliorare l’equilibrio muscolare.

• Utilizzo di bite o dispositivi ortodontici: in caso di problemi di malocclusione o bruxismo.

  
  

Questi accorgimenti aiutano a mantenere un equilibrio tra la funzione masticatoria e la postura, prevenendo dolori e danni a lungo termine.

Esercizi di stretching per migliorare la postura e alleviare tensioni

Esercizi di stretching per migliorare la postura e alleviare tensioni muscolari nella zona cervicale e dorsale

Il ruolo della prevenzione e della diagnosi precoce

Prevenire è sempre meglio che curare. Controlli regolari dal dentista possono individuare problemi di malocclusione o usura dentale che potrebbero influire sulla postura. Allo stesso modo, valutazioni posturali periodiche aiutano a identificare squilibri muscolari prima che diventino cronici.

Un approccio multidisciplinare che coinvolge dentisti, fisioterapisti e specialisti della postura offre i migliori risultati per chi soffre di dolori collegati alla masticazione e alla postura.

Consigli pratici per chi lavora molte ore seduto

Chi trascorre molte ore seduto, soprattutto davanti a uno schermo, può adottare alcune abitudini per proteggere denti, collo e schiena:

• Fare pause frequenti per alzarsi e muoversi

• Mantenere una postura eretta, con schiena appoggiata allo schienale

• Evitare di spingere la testa in avanti o inclinare troppo il collo

• Usare un supporto lombare per mantenere la curva naturale della schiena

• Evitare di stringere i denti o digrignare durante lo stress

  
  

Questi piccoli cambiamenti aiutano a ridurre la tensione muscolare e a migliorare la qualità della masticazione.

Quando rivolgersi a uno specialista

Se i dolori persistono o peggiorano, è importante rivolgersi a professionisti qualificati. Un dentista può valutare la presenza di disturbi temporo-mandibolari, mentre un fisioterapista o un posturologo può aiutare a correggere la postura e alleviare i dolori muscolari.

In alcuni casi, può essere necessario un trattamento combinato che includa terapie manuali, esercizi specifici e dispositivi ortodontici.

La postura e la salute dei denti sono più connesse di quanto si pensi. Mantenere una buona posizione del corpo durante la masticazione e nella vita quotidiana aiuta a prevenire dolori al collo e alla schiena, oltre a proteggere i denti da usura e danni.

Prendersi cura di questi aspetti con attenzione e tempestività migliora il benessere generale e la qualità della vita. Se senti tensioni o dolori ricorrenti, non ignorarli: un controllo specialistico può fare la differenza.